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第4章 《时间地图》里的人生答案（第11页）

? 番茄10（25分钟）：智人出现（20万年前-1万年前）

? 番茄11（25分钟）：农业革命（1万年前-200年前）

? 番茄12（25分钟）：工业革命到信息革命（200年前至今）

每个番茄时段结束后，你可以花5分钟做“宇宙笔记”：用一句话总结这个阶段的核心事件。

比如“番茄1：宇宙大爆炸诞生了时间、空间和物质”；

再画一个简单的“宇宙时钟”，在对应的时间点上标注这个事件——这样既能帮助你记忆，又能让你直观地感受到“大历史的节奏”。

2. 用“当下锚点”番茄思考，把大历史和自己的生活结合

每个番茄时段结束后，除了做笔记，你还可以花5分钟做“当下锚点”思考：问自己“这个大历史阶段，和我现在的生活有什么关系？”比如：

? 读完“番茄3（地球诞生）”后，你可以想：“地球经历了这么多灾难还能存在，我现在遇到的困难又算什么？”

? 读完“番茄10（智人出现）”后，你可以想：“智人靠集体知识活了下来，我现在遇到的工作难题，是不是也可以通过向别人学习来解决？”

? 读完“番茄12（工业革命到信息革命）”后，你可以想：“人类在这么短的时间里发展这么快，我是不是也可以抓住信息革命的机会，提升自己的能力？”

这种“当下锚点”思考，能让你把“宏大的大历史”和“具体的生活”联系起来，不再觉得“大历史和自己无关”，而是能从138亿年的智慧里，找到解决当下问题的“灵感”。

来个互动环节：你的“宇宙尺度焦虑测试”

现在，邀请你做一次“宇宙尺度焦虑测试”，看看你当下的焦虑在138亿年里到底占多少分量：

1. 写下你现在最焦虑的一件事（比如“没找到工作”“和伴侣吵架”）；

2. 用“宇宙年历”换算这件事的“时间占比”：比如这件事让你焦虑了1个月，在13年的宇宙年历里，相当于13×365×24×60÷（138亿÷12）≈0.00000001秒；

3. 思考一个问题：“如果这件事在宇宙年历里只占0.00000001秒，我还需要为它焦虑吗？”

把你的“焦虑事件”和“思考结果”留在评论区，我们一起用“宇宙视角”拆解它——你会发现，很多让你夜不能寐的焦虑，在138亿年的时间里，真的只是“一瞬间”。

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