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第2026章 年2月16日 星期一 晴 除夕（第1页）

今日日记：环境乱、心不静，从今天起慢慢改过来

今天在家待了一天，心情一直很烦躁，动不动就容易上火，和家人也吵了几句。冷静下来之后，我好好想了想，发现自己最近的脾气、听不清说话、动不动就烦、家里气氛紧张，其实不全是人的问题，很大一部分，是我家这个平房的环境造成的。以前我总怪自己脾气差、没耐心，今天才真正想明白，很多情绪，都是被环境逼出来的。

先说说原因。我家住的是农村平房，屋子高、空间大、东西少，看起来宽敞，其实声音特别散。我又总喜欢坐在门口，门口风大、声音漏得快，不管是屋里说话，还是屋外聊天，我都听不太清。有时候要问好几遍，别人说得累，我听得也累。房间封闭是封闭，但不隔音，说话像隔着一层，回音乱、声音飘，明明离得不远，却像听不清楚一样。

时间一长，问题就出来了。听不清的时候，人会本能地紧张、焦虑，大脑一直处于用力的状态，人就容易烦躁。别人一句话要重复几遍，我心里会急，家人也会烦，本来很小的事，很容易就变成争执。我以前总觉得是自己性格不好，容易发火，今天才意识到，我不是故意要吵架，也不是针对谁，只是长期处在听不清、说话费劲、环境闷的地方，情绪自然而然就变差了。家里人其实也一样，都被这个环境影响，谁都不舒服，所以一点就着。

再说说这么下去的结果。这段时间我明显感觉到，自己在家待不住，心不静，坐一会儿就烦，做什么都没心情。因为听不清，沟通越来越难，误会越来越多，家里的气氛也变得紧张。我自己也会自责，觉得自己不够懂事、不够包容，越自责越压抑，越压抑越容易爆发。长期这样下去，不光自己心情不好、精神累，还会伤家人之间的感情，把好好一个家，弄得天天吵吵闹闹，这是我最不想看到的。

家本来应该是最放松、最安心的地方，可现在因为环境的问题，变成了让人烦躁、容易吵架的地方。我不能再任由这样下去，也不能再一味怪自己、怪别人，而是要实实在在地去改变。

所以今天我也给自己想好了，从今天开始，一点点去改善，不着急、不勉强，慢慢把环境和心情都调整过来。

第一，以后尽量不坐在门口。门口声音最乱、最听不清，我以后休息、聊天，都往屋子中间坐，声音更清楚，人也不会那么累。

第二，把门窗缝封一下。花不了多少钱，把门缝、窗缝贴一贴，密封好一点，声音就不会到处漏，说话不用喊，也不用反复听不清。

第三，屋里多放些软东西。窗帘厚一点，多摆点柜子、布、毯子，软的东西能吸音，声音就不会那么飘、那么刺耳，待在屋里也会舒服很多。

第四，沟通方式改一改。不隔着墙、不隔着门喊话，有事走近一点说，面对面讲清楚。真听不清就耐心问一句，不着急、不发火。情绪上来的时候，先出门站两分钟，透透气，冷静一下再说话，很多架自然就吵不起来了。

第五，接纳自己的情绪。我不再怪自己脾气差，也不再自我否定。我知道，烦躁很多时候是环境造成的，不是我人品不好、心不好。只要环境舒服了，心情自然会平和。

今天写这篇日记，不是为了抱怨，而是为了提醒自己：很多问题，有原因，就有解决办法。我不想再活在烦躁和自责里，也不想再让家里充满争吵。从今天起，先改环境，再改习惯，最后调整心情。

我相信，只要慢慢改，家里一定会越来越安静、越来越清楚，心情也会越来越平和，一家人能安安稳稳、和和气气地说话过日子。这就是我今天最真实的反思，也是我接下来要坚持做到的事。

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