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第356章 开始修炼，五天学会（第1页）

伊毅也跟着看了半个小时，眼睛都不敢眨一下。

他惊讶地发现，牧玉蕊的教学视频堪称保姆级。

每一个动作，每一个呼吸，每一个意念的引导，她都讲解得深入浅出，生怕观看者听不懂、学不会。

甚至在一些关键节点，她会暂停动作，专门讲解可能遇到的问题和解决方法：

“如果你站桩时感觉腿麻，不要硬撑，可以稍微活动一下再继续。”

“打坐时如果思绪纷乱，不要强求放空，可以数呼吸，一吸一呼为一，数一到十再从头开始。”

“如果感觉某个部位疼痛或不适，可能是姿势不对，调整一下就好。”

伊毅心中暗暗赞叹。

这哪是视频教学，简直就是手把手地教。

有这样的教学视频，只要不是傻子，认真学总能学会。

第一个视频结束，已经是一个小时后。

伊毅看了看时间，凌晨一点。

顾雪琪还在熟睡，呼吸平稳。

他悄悄起身，走到房间的空地上，按照视频里教的，开始站桩。

双脚分开，膝盖微屈，双手下垂，头顶虚领，下颌微收......

他一边回忆牧玉蕊的讲解，一边调整姿势，让身体逐渐找到那个“松而不懈、紧而不僵”的状态。

然后，开始调整呼吸。

吸气，意念从脚底升起，沿腿后侧上行至腰......