手机浏览器扫描二维码访问

第31章 天玺健身会所（第5页）

她拿起两个一公斤的小哑铃，“侧平举走三十步，感受三角肌的发力。”

江辰接过哑铃，手臂自然下垂。

他按徐婉婷的指导迈开脚步，哑铃随着步伐在身侧划出平稳的弧线。

“肘部别锁死，微屈三十度。”

徐婉婷跟在他身侧，目光落在他的肩部，“很好，就是这样，肩胛骨下沉稳住。”

三十步走完，江辰放下哑铃活动手腕，徐婉婷已经调整好高位下拉器械的配重：

“第一组轻重量找感觉，十五次。”

江辰坐上训练凳，双手握住横杆时指节微微泛白。

随着他将横杆拉至胸前，背部肌肉瞬间绷紧，形成流畅的倒三角轮廓。

徐婉婷站在侧面，指尖轻点他的斜方肌：

“这里放松，别耸肩，让背阔肌主导发力。”

横杆缓缓复位时，江辰的喉结滚动了一下：

“三角肌有点酸，是不是动作代偿了？”

“确实有点。”

徐婉婷调出实时监测的肌电图谱。

“你看这里，斜方肌的活跃度超过了背阔肌，今天特意加了两组俯身飞鸟，针对性强化一下。”