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第156章 打呼噜区（第1页）

在日常生活中，咱们要是看到有人睡觉打呼噜，可能会随口来一句：“这人睡得可真香呀！”但您有没有想过，打呼噜真的意味着睡得香吗？其实啊，这里面的门道可多着呢！

打呼噜，也叫鼾症，这其实是一种在睡眠时出现的现象。您想啊，咱们在睡觉的时候，上呼吸道的气流在通过时，冲击到咽黏膜边缘和黏膜表面的分泌物，然后引起振动，这就产生了鼾声。

严重的打呼噜还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，这可不是闹着玩儿的。睡眠呼吸暂停综合征是指在连续 7 小时的睡眠中，发生 30 次以上的呼吸暂停，每次气流中止 10 秒钟以上（含 10 秒），或者平均每小时低通气次数超过 5 次。

咱们正常呼吸的时候，那可是安安静静的，不会有啥声音。在睡梦中，咱们的唇、舌、颊、颚部的肌群都处在相对固定的位置，这样能让呼吸通道保持畅通无阻。但要是因为各种各样的原因，气流在通过鼻腔、口腔的时候引起了附近肌肉组织的振动，那就会发出那种高亢又有节律的声音，也就是咱们说的鼾声啦。

那到底是什么原因让人在睡梦中开始“奏乐”呢？

首先是身体方面的原因。要是您长得太胖，舌根特别肥厚，鼻腔咽喉部的结构有点不正常，比如鼻中隔偏曲、长了鼻息肉、腺样体肥大，或者有内分泌方面的疾病，那都可能会让您打起呼噜来。而且，上呼吸道狭窄也是个常见的问题，这可能是先天发育就不太好，也可能是鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大这些小毛病造成了鼻咽喉部的气道变窄，气流不顺畅，自然就呼噜连天啦。

然后是生活习惯的原因。您要是爱抽烟、爱喝酒，工作起来不要命，老是熬夜，或者睡觉的姿势不对，这些不健康的生活习惯都可能让呼噜声响起。特别是身体过度劳累之后，那肌肉和软组织就像是泄了气的皮球，变得松松垮垮的，包括口腔和喉部的组织，这就可能导致呼吸道变窄，然后呼噜声就出来啦。

还有遗传因素也不能忽视。一般来说，男性比女性更容易打呼噜，好像打呼噜是某些人的“家族天赋”一样，遗传在打呼噜这件事儿里也起到了一定的作用。

不过要注意哦，并不是所有的打呼噜都是身体出了问题。单纯的鼾症患者，鼾声通常不会超过 60 分贝，您就当这是他们在睡梦中的小“哼唱”。但要是鼾声超过 80 分贝，还伴有反复的呼吸暂停，影响了睡眠质量，或者有明显的血氧饱和度下降以及缺氧的症状，那这就是“恶性打鼾”啦，得赶紧治疗，不然麻烦可就大了。

那怎么才能知道自己打鼾的情况严不严重呢？

睡觉打鼾的朋友们要留意有没有下面这些情况。

第一种情况，白天总是犯困，特别容易觉得疲倦或者没力气，严重的时候，开车或者跟人聊天都能不小心睡着，而且睡了一觉之后，也没觉得精神饱满、体力恢复，还是感觉累得不行。

第二种情况，记忆力好像变差了，反应也变得迟钝，脾气变得暴躁易怒，或者心情烦躁、抑郁，性格都好像变了一个人似的。

第三种情况，早上起来觉得嘴巴干干的，咽喉部像是卡了个东西，特别不舒服。

第四种情况，晚上夜尿增多，甚至还会出现遗尿的尴尬情况。

要是有这些情况，那可就得小心啦，说明您的打鼾可能比较严重了。