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第208章 太白穴：健脾祛湿补肺，缓解运动肌肉酸痛（第1页）

嘿，朋友们！今天咱们要一起来认识一个超级厉害的穴位——太白穴。这个太白穴啊，就像是身体里的一个神奇魔法棒，有着各种各样让人惊叹的神奇功效呢！

太白穴归属于足太阴脾经，它的作用可多啦！能帮助咱们瘦大腿，还能治疗便秘、腹胀、胃痛、脚气、消化不良、呕吐、腰痛等等好多问题。

咱们先来找找它在身体里的“藏身之处”。太白穴位于足内侧缘，就在第一跖骨小头后下方的凹陷处。要是您还不太清楚具体位置，别着急，我来更详细地跟您说一说。您可以侧坐或者仰卧位，在足大趾与足掌所构成的关节，也就是第 1 跖趾关节后下方的掌背交界线处，用手摸一摸，能感觉到一个凹陷，按压有酸胀感的地方，那就是太白穴啦！

接下来，咱们讲讲太白穴名字的有趣来历。太白穴这个名字可有深意哟！“太”，意思是特别大。“白”，是肺的颜色，也代表气。太白这个名字的意思是，脾经的水湿云气在这个穴位会吸热蒸升，然后化为肺金之气。本穴的物质是从大都穴传来的天部水湿云气，到了这里之后，受到长夏热燥的气化蒸升，在更高的天部层次化为了金性之气，所以就叫太白啦。

还有个有意思的地方，太白穴是脾经的第三穴，第一穴是隐白，第二穴是大都，而这第三穴太白，恰好是第一、二穴的一个混合。您看，“太”就是“大”的意思，从这就能看出，太白穴从功效上来说，应该是兼具隐白和大都二穴的特点呢！

从穴位的意义来看，太白穴就是脾经的水湿之气在这里吸热蒸升的地方。气血特征是天部之气，运行规律是由天之下部上行到天之上部，它的功能作用是生发肺性阳气。

太白穴可不一般，它是脾经的输穴，属性是土。输穴大多位于掌指或跖趾关节之后，就像是水流由小变大，由浅到深，是经气逐渐旺盛，从这里注入到别的地方的部位，所以叫“所注为输”。输穴可以用来治疗关节痛呢。因为太白穴是脾经的输穴，属性是土。在五行当中，脾胃都属土，而太白穴在五输穴里属性又是土，这样它就成了“土中土”啦。中医认为，脾主运化，脾经的经水从大都穴翻过大骨节之后，就汇入到了太白穴，形成了一个小水潭，也就形成了经水的能量堆积。而且太白穴还是脾经的原穴呢！

原穴是脏腑的原气经过和停留的部位。十二经脉在腕、踝关节附近各有一个原穴，加起来就是十二原穴。阴经的原穴就是本经五腧穴里的输穴，阳经则在输穴之外还有原穴。原穴在临床上用处可大啦，可以治疗各自所属的脏、腑病变，还能根据原穴的反应变化，推测脏腑功能的盛衰。您瞧瞧，太白穴健脾的作用那可不是一般的强呀！

太白穴是健脾的要穴，能对付各种原因引起的脾虚。比如说先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等等，而且还有双向调节的作用呢，这个穴位能让腹泻止住，也能让便秘通畅。另外呀，点揉太白穴还能调控血糖指数，血糖高的能降下来，低的能升上去。本穴禀承着太阴湿土的经气，土能生金，它是肺金的“母亲”，能帮助脾气运化，补充肺气的源头。有时候咱们吃完东西没多久，就会觉得腹胀，感觉消化不良。中医认为这是因为脾的运化能力差，是脾虚的一个表现。太白穴是脾经经气的重要输出穴，又是脾经上的原穴，主管着脾经上的各种问题。因为脾经是少气多血的经脉，气不足而血有余，按摩太白穴能补充脾经的经气，从根本上治疗脾虚。所以对于脾虚引起的消化不良，多按揉太白穴能起到防治的效果。这里有个按揉太白穴的小窍门，就是用大拇指的内侧多搓揉它，用这样的方法按摩这个穴位，健脾的效果会更显着哦！

太白穴还有祛湿补肺的厉害本事呢！咱们都知道，脾胃是后天之本，要是脾虚了，那它的运化功能肯定就失常啦，水谷不能正常运化，或者水湿不能正常运化，就会导致湿困脾土、食滞伤脾、脾阳失健、聚湿生痰这些病症。现代人呀，肥甘厚腻的东西吃太多，垃圾食品也没少吃，空调吹个不停，心思想得太多，运动又太少，这就导致身体的代谢机能下降，从而引发脾虚、气虚、湿气重的症状。

太白穴的位置特别巧妙，刚好在足弓的起点。现在不是流行健步走嘛，那种普通散步式的走路可不算健步走，得把步频和步幅提升到一定程度，才能起到健身的作用。您想啊，如果说胃经自上而下算是上水系统，那脾经自下而上就算是回水系统。咱们通过健步走，让脚部给地面一个强大的蹬力，地面就会给脚一个反作用力，在这种作用力和反作用力交替出现的时候，足弓就完成了一次次的收缩，从而加速了血液的回流，而太白穴正好就在这个力的作用点上。

其实健步走的时候，在压缩血液回流的同时，还会让人的呼吸加快，肺活量增加，肺气也就提升了，这也有助于帮助血液回流。太白穴禀承着太阴湿土的经气，土能生金，是肺金的“母亲”，能帮助脾气运化，补充肺气的源头。太白穴作为“土中土”的健脾补肺的功能，就这样完美地展现出来啦！

还有呢，艾灸太白穴能缓解运动后的肌肉酸痛。很久没有运动，突然一运动，就会肌肉酸痛，浑身都不舒服，相信很多人都有过这样的经历。有经验的人在剧烈运动完之后都会按摩太白穴，这样就能加速血液循环，带走肌肉里的乳酸，肌肉酸痛的感觉也就会减轻很多。中医认为，脾主肌肉，当人突然运动的时候，会一下子耗费太多的脾气，让肌肉内部气亏。而艾灸脾经的原穴太白，能够调理疏通经气，迅速消除肌肉酸痛的症状。要是运动过度造成局部受伤，也可以用这个方法哟！

太白穴的功效主治包括清热化湿、健脾和胃、通调肠胃。能主治胃痛、胸满、胃痉挛、肠疝痛、腹胀、腹肠鸣、消化不良、便秘、腹痛、泻痢、便脓血，腰神经痛、下肢神经痛及麻痹，肢体沉重，脚气等等。

在日常保健方面，咱们可以用艾灸的方法，艾炷灸 3 到 5 壮，艾条灸 10 到 15 分钟。按摩的时候要注意力度，以穴位微微胀痛为度，不用使太大的力气。每天坚持按揉 3 - 5 分钟就行啦。

在古代的文献记载里，像《铜人》里说针三分，灸三壮。《针灸大成》里也提到太白穴主身热烦满，腹胀食不化，呕吐，泄泻脓血，腰痛，大便难，气逆霍乱，腹中切痛，肠鸣，膝股胻酸，转筋，身重骨痛，胃心痛，腹胀胸满，心痛脉缓。

总之，太白穴就像是咱们身体里的一个宝藏穴位，有着各种各样神奇的功效。大家一定要好好利用它，让咱们的身体更健康，生活更美好！

好啦，关于太白穴咱们就聊到这儿啦，希望大家都能通过它收获满满的健康和快乐！