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第2469章 你不会嫌弃吧？（第5页）

叶少风声音响亮，楚岚满意的点头。

接下来，楚岚开始讲解和演示。

“跑步——走！”

楚岚发出跑步的预令，双拳迅速提起，提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合。

接着，走字一出，她的人就动了。

“上体微向前倾！”

她身体瞬间前倾，如同猎豹启动！

“同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米！”

这一步跃出的距离感明显比齐步更大！

“前脚掌先着地！重心前移！”

落地轻快。

“两臂前后自然摆动！”

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摆动幅度比齐步更大更放松。

“前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，拳内侧距衣扣线约5厘米！

后摆时，拳贴于腰际！”

“行进速度每分钟170-180步！

保持上体正直，两眼目视前方！”

楚岚示范小跑几步，动作轻盈迅捷，步伐富有弹性。