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第359章 年冬训（23）（第1页）

大年初五一早，天色还没完全透亮，呈贡基地的宿舍楼外就飘起了细碎的冷雾。

六点整，起床号还没响，林芷琪已经轻手轻脚坐起身。她没有开灯，只借着窗外微亮的天光套上训练服，拉链一路拉到领口，把清晨的寒气挡在外面。下床时动作放得极轻，生怕吵醒还在熟睡的三位舍友，脚尖贴着地面走到门口，拎起靠墙的训练包，关门时几乎没发出一点声响。

游泳馆已经提前半小时开放，里面只亮了一半顶灯，水汽在穹顶下凝成细小的水珠，顺着玻璃边缘往下滑。林芷琪把包放在固定的长椅上，先走到池边做陆上激活。弓步压腿、髋关节环绕、肩颈拉伸，每一个动作都做到标准位置，停顿三秒再换下一个，呼吸平稳得像已经进入训练状态。

她抬手摸了摸池壁，水温被控制在二十六度，触感微凉却不刺骨。今天的训练计划崔登荣昨天傍晚已经强调过——混合泳接力衔接专项，四棒交接的时机、蹬壁出发的同步性、入水流线型，每一个环节都要卡到毫秒级。

林芷琪是第三棒蛙泳，衔接第二棒仰泳和第四棒自由泳，是整支接力队的中间承转点。

没过多久，仰泳的程玉洁、蝶泳的张雨霏、自由泳的杨浚瑄陆续走进馆内。几个人不用多说话，对视一眼，各自走到出发台前开始热身。入水、打腿、划水、转身，泳池里只响起整齐的水声，谁都没有多余交谈。

七点整，崔登荣和丹尼斯准时出现在池边。

“今天只练一件事——交接。”崔登荣把战术板往岸边一放，马克笔点着泳道线上的标记，“仰转蝶、蝶转蛙、蛙转自由，每一组衔接，误差不许超过零点一五秒。”

丹尼斯举着高速摄像仪，镜头对准交接区，只等一声令下就开始录制。

第一组试游。

程玉洁率先入水，仰泳划臂节奏稳定，接近交接区时，手臂划水幅度微微加大。张雨霏站在第二棒出发台，身体前倾，目光死死咬住程玉洁的触壁手。指尖一碰池壁，张雨霏几乎同时蹬台出发，身体像一支箭扎进水里。

蝶泳臂掀起两道清晰的水浪，迅速冲到第三棒交接区。

林芷琪站在第三棒台边，膝盖微屈，上半身前倾，视线没有看张雨霏的脸，只锁定她即将触壁的那只手。一秒、两秒，水流声越来越近，她的呼吸压到最浅，只等那一个临界点。

张雨霏指尖触壁。

几乎在同一瞬间，林芷琪蹬台、入水、双臂前伸、头部埋紧、核心绷直，整套动作在零点二秒内完成。高速摄像仪拍下的画面里，前一棒刚触壁，后一棒已经入水滑行，没有一丝多余停顿。

第四棒杨浚瑄紧随其后，冲刺到边。

“时间出来了。”崔登荣低头看秒表，眉头微蹙，“蝶转蛙零点一八秒，超了。”

林芷琪从水里探出头，抹了一把脸上的水，没说话，只是重新走回出发台。她知道问题不在张雨霏，而在自己起跳时机晚了那么一丝丝。在高原，反应速度本就比平原略慢一点，必须把预判再往前压。

第二组。

林芷琪这次把重心再往前放，脚踝更紧地勾住出发台前沿。耳边只有张雨霏划水的声音，由远及近，像一阵规律的鼓点。在对方指尖还差十厘米触壁时，她已经完成了蹬台前的最后蓄力。

触壁——蹬台——入水。

一气呵成。

丹尼斯回放慢镜头，画面上两条时间线几乎重合。他对着崔登荣点了点头，比出一个“OK”的手势。

“可以。”崔登荣终于松口，“再来十组，巩固这个节奏。”

泳池里的水声再次密集起来。一组、两组、三组……每一次交接，林芷琪都在微调自己的站位、屈膝角度、蹬壁发力点。她不喊累，不抱怨，只是一次次重复，直到身体形成肌肉记忆。

上午十点，间歇休息。

杨浚瑄靠在池边，大口喝着温盐水：“小七，你这反应也太稳了，跟装了定时一样。”

林芷琪递过一条干毛巾，只轻轻吐出两个字：“多练。”

程玉洁笑出声：“她这话我信，别人休息玩手机，她要么看技术录像，要么在岸上摆动作。”

林芷琪没接话，只是低头揉了揉自己的大腿前侧。高原训练乳酸堆积快，不及时放松，下午力量课就容易发僵。

中午食堂，依旧是清淡的训练餐。林建斌端着餐盘坐到女儿对面，把一小碟切好的香蕉推到她面前。

“膝关节有没有不舒服？”

林芷琪摇头，拿起香蕉小口吃着，目光落在窗外的雾景上。

“初五了，京城应该挺热闹。”林建斌轻声说，“你妈今天发信息，说家里挂了你去年夺冠的照片，亲戚来都围着看。”

林芷琪的指尖顿了半秒，随即继续咀嚼，只是嘴角极淡地往上弯了一下。她不擅长表达想念，只把所有情绪都压在动作和眼神里。

下午是核心与爆发力结合训练，内容比前一天更狠。

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三十米蛙泳冲刺，八组，每组必须达到个人最大速度。林芷琪每一次出发都用尽全身力气，划水频率拉到最高，换气快而浅，后半程几乎是憋着一口气冲完。触壁时，她的胸口剧烈起伏，却依旧先看成绩，再调整呼吸。

崔登荣站在岸边，看着秒表上的数字，脸色渐渐缓和。