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第2026章 年5月12日 日记＋深度反思（第1页）

静下心来，认认真真记录今天一整天的生活、状态、得失、问题，把所有该反思的地方全部写下来，不找借口、不自我安慰、不敷衍自己，清清楚楚看清自己现在的真实状态，也看清身上所有的坏习惯、坏心态、坏作息。只有把问题写明白、想透彻，以后才能一点点改、一点点变好，日子才能越过越稳，事业才能越做越顺，身体才能越来越健康。

今天第一件必须反思的事：作息严重失控，习惯性熬夜，白天状态极差。

昨天晚上熬夜熬到凌晨两点才睡觉，说实话，睡眠时间不算短，一觉睡到今天上午十点多，算下来整整睡了八个多小时。按道理讲，成年人睡够八个小时，精神应该很足、头脑应该很清醒，身体也不会这么沉重。但现实是什么？

早上根本起不来，醒了也是浑身难受、头昏脑胀、身体发沉，整个人都是蔫的、没精神、没力气，一点精气神都没有。

我心里也清楚，这里面确实有感冒没好利索的原因，最近一直流鼻涕、身体虚弱、抵抗力差，人本来就容易累、容易犯困。但是，感冒只是一小部分原因，最根本、最核心的问题，还是我自己熬夜、作息混乱、生活没有规律。

熬夜真的太伤身体了，不是睡够时长就能补回来的。睡得晚、睡得乱，睡眠质量就差，深度睡眠不够，身体修复不过来，哪怕躺够八小时，醒来照样疲惫、照样乏力、照样没状态。

原本今天白天计划得好好的，上午一定要出去打球、运动、出汗、活动身体，调整状态、放松心情、缓解压力，把感冒快点养好，把精气神提上来。结果就因为熬夜起不来、起来以后状态太差，直接把运动计划全部作废了。

一天当中最该动的时间，就这样白白浪费掉了。

说到底，还是自己自律不够、自制力差、惰性太强。

明知道熬夜伤身，明知道第二天会没精神，明知道运动对身体、对心态、对工作状态都有好处，却还是控制不住自己，晚上舍不得睡，早上起不来，白天没状态，一天下来浑浑噩噩，效率大打折扣。

这是今天第一个最深刻的反思：

作息永远是第一位的。

人只要作息乱了，身体就垮、精神就垮、心态就垮，工作效率、做事状态、情绪稳定度，全部都会跟着垮。以后绝对不能再随便熬夜，不能再凌晨一两点不睡，晚上该休息就休息，白天该起床就起床。只有作息规律，人才能清醒、稳定、有精力，做事才有干劲，心态才能平和。

第二件必须深刻反思的事：吃饭时间混乱、饮食没有节奏，饿到头晕、身体难受，甚至怀疑自己低血糖。

今天中午饭吃得太早了，上午十一点饭菜就已经熟了，太早吃饭，本身就打乱了正常的肠胃节奏。我也没有刻意等一等、稍微延后一点，饭熟了就直接吃，吃完以后整个人更懒、更困、更不想动，上午的运动彻底泡汤，一点活动量都没有。

从十一点多吃完午饭，一直到下午三点半出门，之后出去发传单，发到下午五点多才结束。从中午十一点，到傍晚五点多，整整六个多小时，中间一口东西没吃、一点能量没补充。

下午发传单一直在走路、一直在走动、一直在消耗体力，本身身体还带着感冒，体质偏弱、抵抗力差，六个多小时长时间空腹，体力消耗大、能量跟不上，到最后直接饿到心慌、饿到发软、饿到头晕眼花，整个人难受得不行。

那一刻我第一反应就是：我是不是低血糖了？